Хочешь наконец-то
выспаться?
Комплексный онлайн-курс для тех, кто испытывает проблемы со сном, кому не хватает сил на ежедневные дела и новые свершения
Немного статистики
Почему сон важен ?
41
В России – 41% в возрасте от 20 до 30 лет*
%
Страдают бессонницей
33
Каждый третий россиянин жалуется на сон**
%
Жалуются на сон
48
Основная причина, которая не дает уснуть Россиянам — проблемы с финансами
%
Не спят из-за финансов
57
57,1% признались, что с начала пандемии их сон значительно ухудшился

%
Стали спать хуже из-за пандемии
** По оценкам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, кандидата медицинских наук, заведующего отделением медицины сна Сеченовского университета
*Центр медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна, кандидат медицинских наук Александр Калинкин
Хороший сон – залог успеха
Эффективность работы
+
Когда вы выспались, работа выполняется быстрее и качественнее

Новые идеи
+
Появляются новые интересные идеи и наконец-то есть нужные силы для их реализации!
Отсутствие опозданий
+
Сотрудники правильно выстраивают свое время и количество опозданий снижается
Заряженность на результат
+
Появляется желание строить и развивать карьеру, и главное - силы идти к этому!
Чему Вы научитесь?
Поймете, в чем Ваша причина разбитого состояния и научитесь правильно подходить к процессу сна
Узнаете, как правильно бороться с 10 «убийцами сна»
Узнаете, как упорядочить свои мысли перед тем, как лечь спать
Научитесь правильно вести дневник сна
Научитесь не допускать
эмоционального выгорания
Программа курса
Сон. Начало
+ Чек-лист по «убийцам сна»
Проблема бессонницы статистика; усталость с утра
Причины бессонницы
Мифы о бессоннице
Топ 10 убийц сна
Физиологические особенности
Что влияет на качество глубокого сна?
Биологические часы и График сна
(2 видео 30-40 мин)
Трансформация сна
+ Упражнения на расслабление
Гигиена сна
Контроль стресса
Успокойте свой разум
Думайте как человек, который хорошо спит
Что Вас расслабляет?
Абсолютно идеальные условия начала сна
Брюшное дыхание
Качество сна
Освещение
(2 видео 30-40 мин)
Сонливость на работе
+ Дневник сна
Прекрасное самочувствие после пробуждения – как этого достичь?
Как правильно дремать?
Секреты питания на рабочем месте
Дневной сон
Джетлаг
Эмоциональное выгорание
Засыпание и борьба с беспокойством
Эффективность на рабочем месте
(2 видео 30-40 мин)
Закрепляем результат
+ Чек-лист новых привычек
Привыкаем к новой рутине
Употребление снотворного
Что делать, если Вы плохо спали?
Что делать, если Вы проснулись среди ночи?
Переутомленность после рабочего дня
Как привести мысли в порядок?
Как выстроить режим сна после программы?
(2 видео 30-40 мин)
1
2
3
4
Наличие домашних заданий с обратной связью
Ведение куратором курса (группа в телеграмм/WhatsApp)
Пример урока
Отзывы о курсе
Выражаем большую благодарность команде АНО «Культура здоровья» за профессиональную подготовку и проведение курса «Школа Сна» для сотрудников ООО «Буарон» - французского производителя безрецептурных лекарственных средств для всей семьи: один из лидеров отрасли и марка гомеопатических лекарств № 1 в мире, и надеемся на дальнейшее сотрудничество
Спикеры курса
- зав.отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета.
- Президент Национального общества специалистов по детскому сну
- Президент Правления Российского общества сомнологов, Российского общества исследователей сновидений
- Врач высшей категории, кандидат медицинских наук
- Стаж работы 25 лет, из них 21 год в области реабилитации детей и взрослых.
- Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию.
- Реабилитолог, врач ЛФК.
- Активно читает лекции, как для медицинского сообщества, так и для
населения.
-Заведующий лабораторией коррекции психического развития и адаптации, руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н.П.Бехтеревой Российской академии наук, доктор медицинских наук, невролог, психотерапевт. Автор и соавтор более 200 печатных работ посвященных проблемам нарушений поведения и психосоматическим заболеваниям, в том числе 10 книг (в их числе «Синдром эмоционального выгорания», «Синдром менеджера. Хронический стресс и эмоциональное выгорание», «Психовегетативные расстройства», Тревожные расстройства» и др.).
-врач психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук
Мы свяжемся
с Вами