Основная причина, которая не дает уснуть Россиянам — проблемы с финансами
%
Не спят из-за финансов
57
57,1% признались, что с начала пандемии их сон значительно ухудшился
%
Стали спать хуже из-за пандемии
** По оценкам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, кандидата медицинских наук, заведующего отделением медицины сна Сеченовского университета
*Центр медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна, кандидат медицинских наук Александр Калинкин
Хороший сон – залог успеха
Эффективность работы
+
Когда вы выспались, работа выполняется быстрее и качественнее
Новые идеи
+
Появляются новые интересные идеи и наконец-то есть нужные силы для их реализации!
Отсутствие опозданий
+
Сотрудники правильно выстраивают свое время и количество опозданий снижается
Заряженность на результат
+
Появляется желание строить и развивать карьеру, и главное - силы идти к этому!
Поймете, в чем Ваша причина разбитого состояния и научитесь правильно подходить к процессу сна
Узнаете, как правильно бороться с 10 «убийцами сна»
Узнаете, как упорядочить свои мысли перед тем, как лечь спать
Научитесь правильно вести дневник сна
Научитесь не допускать эмоционального выгорания
Программа курса
Сон. Начало
+ Чек-лист по «убийцам сна»
✓ Проблема бессонницы статистика; усталость с утра ✓ Причины бессонницы ✓ Мифы о бессоннице ✓ Топ 10 убийц сна ✓ Физиологические особенности ✓Что влияет на качество глубокого сна? ✓ Биологические часы и График сна
(2 видео 30-40 мин)
Трансформация сна
+ Упражнения на расслабление
✓ Гигиена сна ✓ Контроль стресса ✓ Успокойте свой разум ✓ Думайте как человек, который хорошо спит ✓ Что Вас расслабляет? ✓ Абсолютно идеальные условия начала сна ✓ Брюшное дыхание ✓ Качество сна ✓ Освещение
(2 видео 30-40 мин)
Сонливость на работе
+ Дневник сна
✓ Прекрасное самочувствие после пробуждения – как этого достичь? ✓ Как правильно дремать? ✓ Секреты питания на рабочем месте ✓ Дневной сон ✓ Джетлаг ✓ Эмоциональное выгорание ✓ Засыпание и борьба с беспокойством ✓ Эффективность на рабочем месте
(2 видео 30-40 мин)
Закрепляем результат
+ Чек-лист новых привычек
✓ Привыкаем к новой рутине ✓ Употребление снотворного ✓ Что делать, если Вы плохо спали? ✓ Что делать, если Вы проснулись среди ночи? ✓ Переутомленность после рабочего дня ✓ Как привести мысли в порядок? ✓ Как выстроить режим сна после программы?
Ведение куратором курса (группа в телеграмм/WhatsApp)
Пример урока
Отзывы о курсе
Выражаем большую благодарность команде АНО «Культура здоровья» за профессиональную подготовку и проведение курса «Школа Сна» для сотрудников ООО «Буарон» - французского производителя безрецептурных лекарственных средств для всей семьи: один из лидеров отрасли и марка гомеопатических лекарств № 1 в мире, и надеемся на дальнейшее сотрудничество
- зав.отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета. - Президент Национального общества специалистов по детскому сну - Президент Правления Российского общества сомнологов, Российского общества исследователей сновидений
- Врач высшей категории, кандидат медицинских наук - Стаж работы 25 лет, из них 21 год в области реабилитации детей и взрослых. - Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию. - Реабилитолог, врач ЛФК. - Активно читает лекции, как для медицинского сообщества, так и для населения.
-Заведующий лабораторией коррекции психического развития и адаптации, руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н.П.Бехтеревой Российской академии наук, доктор медицинских наук, невролог, психотерапевт. Автор и соавтор более 200 печатных работ посвященных проблемам нарушений поведения и психосоматическим заболеваниям, в том числе 10 книг (в их числе «Синдром эмоционального выгорания», «Синдром менеджера. Хронический стресс и эмоциональное выгорание», «Психовегетативные расстройства», Тревожные расстройства» и др.).